dużo białka

[...] to nie wliczysz do bilansu gainera. A jak nie wliczysz do bilansu gainera i będziesz go sobie jadł tak jak zaleca producent i wg własnego "widzi mi się". To albo dasz go za dużo, co zaowocuje przybraniem na niechcianej tkance tłuszczowej. Jeśli za mało - nic Ci to tak na prawdę nie da. Co do białka - w pewnym etapie do którego każdy ćwiczący się [...]

[...] w ramach eksperymentu podaż białka (aktualnie 1.8g / kg masy ciała i sporo roślinnego, kiedyś 2.5g i więcej zwierzęcego) limitując spożycie mięsa, jaj i nabiału, a jem dużo więcej więcej węgli niż kiedyś (przez długi okres czasu jadłem węgle "rotacyjnie" dodając ich w DT i mocno obniżając spożycie w dnt, aktualnie 4.5 - 5g . kg masy ciała), [...]

jesli nie masz nic przeciwko to mozesz napisac ile wedlug ciebie powinienem jesc tluszczy i jak to powinno wygladac w kwestii kalorii ? juz nie mam glowy do siedzenia liczenia i wymyslania - za duzo tego jak na poczatak gdzies czytalem ze powinno byc 50% bialka 30% wegli i tylko 20% tluszczu hmmm ile ludzi tyle opinii - chyba nie ma konkretnej [...]

[...] i te z tkanki tłuszczowej (nieważne ile tłuszczu jemy, jest za mało insuliny) • tkanka tłuszczowa na takiej diecie u większości ludzi ulega rozkładowi, chudną - nawet jedząc dużo tłuszczu (zbyt mało węglowodanów) • podstawą diety wysokotłuszczowej: oliwa z oliwek, warzywa zielone, ryby • dopełnieniem: jaja, chude mięsa, czerwone wino wypijane w [...]

Marian po co az tyle tych białek z jaj ? Zakladajac ze jedno bialko jaja ma jakies 3g bialka, jedzac po 20bialek dostarczamy jakies 60g bialka, czyli nie az tak mega duzo w sumie.

Przed treningiem i w czasie treningu mozna jeszcze popijac. Jak kasy duzo, to mozesz tez dorzucic po treningu do bialka, zawsze podbijesz troche ilosc leucyny. Dorzuc jeszcze jakies wegle do tego bialka po treningu, najlepiej w formie owocow, banany chyba najlepsze beda, ale walic mozesz mix roznych. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-11-15 [...]

Kolego mówię tutaj o "normalnej" diecie a nie pod SAA z uberbostowymi ilościami białka. Mięsa fakt nie używam dość dużo , ale czy bez mięsa progres jest niemożliwy? Przecież są kulturysci-3boiści którzy są wegetarianami i cały czas robią progress bez mięsa. Są też inne źródła białka - tańsze

Omg. ZCzytalem ten arttykul i widze ze te najnowsze badania zrobily przelom u ciebie... jakos kulturysci 20 lat temu wygladali super bo jedli duzo zarcia i odwalali ciezki trening. Podpierasz sie jakimis p******ami jak dieta IF. Kazdy normalny czlowiek cwiczacy na silownii amatorsko ma zbilansowana diete i dobry trening co mu wystarcza. Probujesz [...]

Nie za dużo tego białka w niektórych posiłkach? Maksymalna ilość jednorazowo przyjmowanego białka przez organizm zawiera się w granicach 30-40g. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:26:37 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:29:23

[...] niż ryż, stąd też wybór padł na nie. Samopoczucie słabe, głód ciśnie, ciągle chce się spać, do tego masa problemów osobistych. Nie mniej jakoś sobie radzę ;-) Wieczorem będę dużo pozować, bo najwyższa pora do porządku ogarnąć wszystkie pozy. Wieczorem wrzuce foto paki, jeśli ktoś w domu będzie łaskawy ją odebrać };-) Zmieniony przez - asuke89 w [...]

[...] zgadzają. W tej Twojej diecie to jest nie więcej jak 200g białka, węgli troszkę ponad 300 a tłuszczu z 80. Chyba, że szamiesz po treningu ok 70g białka to jeżeli tak jest to stanowczo za dużo, organizm tego nie przerobi na raz. W sumie ilości nie są złe, chociaż można by obciąć białko o jakieś 20g i powinno to być rozłożone na 5 lub 6 posiłków.

zrob jak mm radzil z makaronem - zamien na ryz najlepiej parabolid/brazowy/basmati. mnie zawsze po makaronach zalewa durum nue durum jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko [...]

Wypróżnianie - nie chce mi sie kupy, a jak już to taki ból że dupsko chce rozsadzic :d Białko spozywam w takiej ilosci zeby nabic te kalorie, a we wszystkich dietach na mase(slynny artykul nortona) tak rozlozone sa makroskladniki. 30% z 3500 /4 = 250g~ białka. Zdaje sobie z tego sprawe dlatego pije bardzo duzo wody, owsiane, sliwki kalifornijskie [...]

[...] celu lepszej regeneracji lepiej wyjdzie zwykłe BCAA. Białka/Aminokwasy z wołowiny to hydrolizaty z chrząstek, kośći, rogów , kopyt, wymion itp. Dlatego białka te zawierają b.dużo l-lizyny i l-proliny aminokwasów tworzących w/w częsci które nie są zbyt dobrze trawione i wykorzystywane przez ludzi. Jedyna zaleta to może trochę pomóc na stawy, [...]

ile bialka powinienem spozywac ? z czasem nauczylem sie dodawac do zwyklego odzywianiaa kilkadziesiat gramow bialka wiecej choc mysle ze to nadal malo bo wychodzi max 60g/dzien (waze okolo 53kg przy wzroscie 170)o ile wtedy zjem cos porzadnego jak nie to mniej :p nie wiem czy to mi sie tylko wydaje ale zeby dieta byla naprawde bialkowa to trzeba [...]

Może Ci być zimno. Podobno białko rozgrzewa - ale podobno za duża ilość białka może szkodzić (pytanie : ile białka to jest za dużo). (Prawie zawsze mam zimne dłonie i stopy - od tego się nie umiera tak szybko.)

W porządku ,ale nadal niepotrzebna ilość białka, która również przy nadwyżce może ulec konwersji do prostych cukrów 200 g Białka w porcji to gruba przesada, oczywiście mitem jest 30 g na posiłek się wchłania, ale tyle, to zdecydowanie za dużo

../Content/img/noimage.png Ten tydzień mam pierwsze zmiany i dzień zaczynam o 4.30. W pracy ogólnie nudy. Z niecierpliwością czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj dzień wolny więc mam chwile coś skrobnąć :-) Oficjalnie Mistrzostwa Polski Juniorów odbędą się we Wrocławiu 10-11 październik. Czasu dużo i spokojnie się wyrobie :-P W styczniu miałem pokaz w szkole,trochę opowiedziałem o sobie, spotkanie zakończyłem degustacją białka o smaku ciasteczkowym [...]

[...] w diecie. Zdaję sobie z tego sprawę, że ryż, kasze to też średni wybór, jeżeli chodzi o zakwaszenie i walka jest troszkę jak z wiatrakami. Natomiast wydaje mi się, że tutaj dużo zrobi, gdy zacznie się wysyp warzyw. Mięsa nie kojarzę z dostarczaniem toksyn, z resztą je lubię, ale muszę mieć po prostu na nie ochotę, czasami jest tak, że po prostu [...]